+ Odpowiedz na ten temat
Strona 3 z 8 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 5 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 31 do 45 z 107

Temat: Szlachetne zdrowie...

  1. #31
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Miodowe mikstury służą przy kaszlu mokrym

    Dlaczego lecząc kaszel, warto sięgać po ziołomiody? Zalicza się je do produktów zdrowej żywności: mają wszystkie właściwości lecznicze ziół, a przy tym wzbogacone są związkami biologicznie czynnymi produkowanymi przez pszczoły. Są łatwe w użyciu, bo odpada konieczność zaparzania - jak ziół. Najbardziej rozpowszechniony jest ziołomiód sosnowy. Antykaszlowe przepisy? Wymieszaj sok z cytryny z rozgotowaną w małej ilości wody cebulą, dodaj łyżkę ziołomiodu sosnowego. Zjadaj po łyżce co godzinę. Lub utrzyj do białości żółtko z łyżką ziołomiodu sosnowego, dodaj sok wyciśnięty z połowy cytryny oraz łyżkę spirytusu. Zjadaj przed snem.

  2. #32
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Okłady i maści rozgrzewające

    W okresach nasilonego kaszlu co wieczór połóż na klatce piersiowej okład z gorczycy: zmiel 5 łyżek gorczycy (foto), wymieszaj z 2 l gorącej wody. Zanurz w niej lniany ręcznik, wyciśnij i połóż na klatce piersiowej. Przykryj suchym ręcznikiem i wełnianym szalikiem, poleż z okładem przez 30 minut. Do nacierania klatki piersiowej i pleców możesz też wykorzystać domowe maści. Cebulowa Utrzyj na tarce dużą cebulę, zmieszaj z gęsim tłuszczem, przełóż maść do słoika trzymanego w chłodnym miejscu. Ze smalcu Do 4 łyżek smalcu wytopionego ze świeżej słoniny dodaj 30 kropel olejku sosnowego. Ogrzewaj na parze, mieszając, aż składniki się połączą. Dodaj kolejne 30 kropel olejku, dokładnie wymieszaj. Odstaw na kilka godzin, by maść stężała. Przechowuj w lodówce.
    Życie na gorąco 1/2012

  3. #33
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Polacy jedzą najwięcej owoców i warzyw w Europie

    Wynika tak z badań Europejskiej Rady Informacji o Żywności. Badania przeprowadzono w 19 europejskich krajach.
    Polacy jedzą średnio dziennie 577 gramów owoców i warzyw, co plasuje ich na pierwszym miejscu w Europie jeśli chodzi o spożywanie tych produktów. Na drugim miejscu są Włosi, który zjadają dziennie 452 gramów owoców i warzyw.
    "Tylko Polacy, Niemcy, Austriacy i Włosi jedzą codziennie zalecane przez Światową Organizację Zdrowia 400 gramów owoców i warzyw" - wynika z badań opublikowanych na stronie internetowej Europejskiej Rady Informacji o Żywności (EUFIC).
    Na ostatnim miejscu znajdują się Islandczycy, którzy jedzą tylko 186 gramów owoców i warzyw dziennie, przedostatni są Szwedzi - 237 gramów, a na trzecim miejscu od końca Czesi - 253 gramów. Z badań wynika też, że dużą rolę w spożyciu warzyw i owoców odgrywa położenie geograficzne. Na północy większe jest spożycie surowych warzyw, podczas gdy na południu warzywa spożywa się głównie w postaci zup.
    Europejska Rada Informacji o Żywności przypomina, że jedzenie minimum 400 gramów warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i nowotwory.
    W raporcie Rady nie ma ani słowa o tym, dlaczego Islandczycy i Szwedzi, którzy jedzą najmniej warzyw i owoców, równocześnie należą do najbardziej długowiecznych narodów w Europie.

  4. #34
    Moderator Maxitravelek pixi is on a distinguished road Avatar pixi
    Zarejestrowany
    Feb 2011
    Postów
    7,491
    A czy w tym raporcie podano jaki jest sklad tego jarzynowo-owocowego spozycia ?
    Podejrzewam ze Polacy jedza najwiecej... ale kartofli.

  5. #35
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Myślę, że nie bo Włosi raczej ziemniaków nie jedzą, a mierzeni tą samą miarką.

  6. #36
    Moderator Maxitravelek pixi is on a distinguished road Avatar pixi
    Zarejestrowany
    Feb 2011
    Postów
    7,491
    Czy to oznaczaloby ze Polacy jedza tyle zieleniny co Wlosi ? Klimatycznie to niemozliwe. Obstawiam jednak kartofle. Sa tacy co na wakacje do Bulgarii ciagna cale wory twierdzac ze tam tylko papryka i papryka bo bez codziennej porcji polskich kartofli zyc nie moga. A przeciez w Bulgari nie tylko kartofli nie brakuje ale wybor jarzyn jest wielki.

  7. #37
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Patrząc na swoje preferencje, mogę stwierdzić że w tej grupie badanych Polaków się mieszczę. Zamiast ziemniaków częściej jem kaszę i ryż. Ponadto, nadal obstawiam, że koszyk produktów był wspólny.

  8. #38
    Moderator Maxitravelek pixi is on a distinguished road Avatar pixi
    Zarejestrowany
    Feb 2011
    Postów
    7,491
    Cytat Napisał Natasza Zobacz post
    Ponadto, nadal obstawiam, że koszyk produktów był wspólny.
    Zgadzam sie ze koszyk produktow byl wspolny dla wszystkich krajow. Tylko czy uwzgledniono preferencje dla poszczegolnych jarzn i owocow?
    Pomiedzy - zjesc: 3 kartofle + 1 pomidor + 1 banan dziennie, a zjesc porcje fasolki szparagowej + 1 ogorek + 1 jablko dziennie moze i wagowo to jest tak samo ale kalorycznie juz nie. To tylko taki przyklad. A co dopiero jesli kartofle sa w formie frytek ?

  9. #39
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    A tu polska piramida żywienia wg Europejskiej Rady Informacji o Żywności

    Widać tu, co jemy. Każdy kraj ma inną piramidę.
    http://www.eufic.org/article/en/expi...nes-in-europe/

  10. #40
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Medyczne mity

    1.Witamina C (kwas askorbinowy) jest dobra na przeziębienia
    Tymczasem szeroko zakrojone badania kliniczne, w których analizie poddano łącznie ponad 6 tysięcy przypadków infekcji dróg oddechowych, wykazały, że włączenie witaminy C w dawce co najmniej 200 mg do leczenia po wystąpieniu objawów przeziębienia nie powodowało zmniejszenia nasilenia objawów i czasu trwania choroby w porównaniu z placebo. Nie wykazano również skuteczności witaminy C w zapobieganiu infekcji, poza sytuacjami, w których podejmuje się dużą aktywność fizyczną (bieganie maratonów, jazda na nartach) na dużym mrozie. Wówczas witamina C w dawce 200 mg zmniejsza ryzyko nabawienia się przeziębienia o 50%.

    2. Poziom cholesterolu powinien być jak najniższy
    Istnieje kilka rodzajów cholesterolu, m.in. cholesterol HDL, czyli tzw. dobry cholesterol, oraz cholesterol LDL, czyli tzw. zły cholesterol. Udowodniono, że zbyt niski poziom cholesterolu HDL wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju miażdżycy oraz choroby niedokrwiennej serca, w tym zawału serca. Jego bardzo wysokie wartości (powyżej 75 mg/dL lub 1,9 mmol/L) związane są natomiast z wystąpieniem tzw. zespołu długowieczności, czyli wydłużenia życia przeciętnie o 5 do 7 lat w stosunku do średniej społeczeństwa. Zupełnie przeciwne działanie ma cholesterol LDL. Jego zbyt wysoki poziom zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (pożądane wartości poziomu cholesterolu LDL różnią się w zależności od tego, czy doszło już do rozwoju choroby serca oraz współistnienia innych chorób). Wiadomo też jednak, że jego bardzo niskie wartości mogą wiązać się z powikłaniami ze strony układu nerwowego, czyli neuropatią. Nadal nie rozstrzygnięto jednoznacznie, czy istnieje zależności pomiędzy niskim poziomem cholesterolu a potencjalnie zwiększonym ryzykiem rozwoju nowotworów.

    3.Kawa jest niezdrowa
    Wiadomo, że picie kawy wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia choroby Parkinsona, Alzheimera, a także cukrzycy typu II oraz dny moczanowej. Należy pamiętać, że u osób z chorobami serca kofeina może powodować groźne zaburzenia rytmu, ale nie ma dowodów na to, by działo się tak w przypadku normalnie spożywanych ilości (około 275 mg kofeiny dziennie; jedna filiżanka kawy zawiera ok. 80-150 mg kofeiny). Co więcej, nie wykazano korzyści z ograniczania ilości wypijanej kawy u osób z zaburzeniami rytmu. Kawa może podnieść ciśnienie krwi nawet o 10 mmHg, ale tylko u osób, które nie piją jej systematycznie. Tak więc to jej potencjalnie niekorzystne działanie – mogące stanowić problem np. dla chorych na nadciśnienie – nie występuje, jeśli spożywa się ją regularnie. Nie udowodniono wpływu kawy na rozwój choroby niedokrwiennej serca i nowotworów, choć stwierdzono bardzo niewielką zależność między zwiększoną śmiertelnością ogólną (tzn. niezależną od przyczyny zgonu), a spożywaniem kawy.

    4. Owoce pomagają schudnąć
    Zewsząd docierają do nas informacje o dobroczynnym wpływie owoców na nasze zdrowie. Owoce są oczywiście bogatym źródłem niezbędnych witamin, minerałów i błonnika roślinnego, ale będąc na diecie należy pamiętać i o tym, że owoce oraz soki owocowe mają sporo kalorii. Mało kto uświadamia sobie, że jedno średniej wielkości jabłko ma ok. 150 kcal, czyli mniej więcej tyle samo co 100 gramów ugotowanego na sypko ryżu. Chcąc dostarczyć organizmowi niezbędnych składników pokarmowych i błonnika, warto zmniejszyć ilość spożywanych owoców na rzecz warzyw, które zawierają znacznie mniej łatwo przyswajalnych cukrów, a przez to są mniej kaloryczne.

    5. Szczepionki są szkodliwe
    Zdecydowanie mit. Co prawda każde szczepienie wiąże się z ryzykiem wystąpienia reakcji poszczepiennych, są one jednak najczęściej łagodne i przemijające. Doniesienia o potencjalnym związku pomiędzy szczepieniami a ryzykiem zachorowania na autyzm, cukrzycę typu I czy stwardnienie rozsiane nigdy nie doczekały się rzetelnego naukowego potwierdzenia. Najgłośniejsze dyskusje toczą się wokół zależności między szczepieniem przeciwko odrze, śwince i różyczce (MMR), a zwiększonym ryzykiem zachorowania na autyzm. Autorzy opublikowanego w 1998 roku w czasopiśmie „Lancet” badania wysnuli teorię, że szczepionka inicjuje powstanie stanu zapalnego w jelitach, wskutek czego zwiększa się ich przepuszczalność dla toksycznych substancji, które wchłaniane w przewodzie pokarmowym docierają do mózgu, gdzie powodują jego uszkodzenie. Choć autorzy zaznaczyli w badaniu, że nie stanowi ono dowodu na związek pomiędzy szczepieniem a wystąpieniem zaburzeń rozwoju, to jednak wysnucie takiej hipotetycznej możliwości przyczyniło się do spadku zaufania rodziców w stosunku do szczepień.

  11. #41
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Zielona herbata
    To numer jeden wśród antyutleniaczy. Właściwości antyoksydacyjne zielonej herbaty są sześciokrotnie wyższe niż czarnej – szklanka tego napoju zawiera 140 mg flawonoidów. Herbata wzmacnia system odpornościowy oraz chroni komórki skóry przed wolnymi rodnikami powstającymi w wyniku działania promieni słonecznych oraz szkodliwych czynników. Ekstrakty zawarte w tym napoju mają też korzystny wpływ na naszą skórę: działają nawilżająco, przeciwzapalnie i bakteriobójcze. Jednocześnie poprawiają jej wygląd oraz opóźniają procesy starzenia.

  12. #42
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Oliwa z oliwek
    Zawiera wiele cennych dla zdrowia przeciwutleniaczy, głównie witaminę E i polifenole. Dzięki zawartości hydroxytyrosolu zapobiega starzeniu się komórek i utlenianiu keratyny.
    Spożyj przed śniadaniem łyżkę oliwy z oliwek. Oliwa zapewni ochronę witaminie A i karotenom, które z kolei będą mogły lepiej wzmocnić komórki. Im więcej karotenów znajduje się w warstwie ochronnej komórki i w jej wnętrzu, tym bardziej chroniona jest ona przed starzeniem.

  13. #43
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Owoce i warzywa
    Jeśli pragniesz przez długie lata cieszyć się młodością, w twojej diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców. Najwięcej przeciwutleniaczy zawierają borówki i jagody, aronia, żurawina, papryka.
    Witaminę E znajdziemy przede wszystkim w szpinaku, C w owocach cytrusowych, brokułach, kalafiorze, kapuście. W selen bogata jest cebula, czosnek, a beta – karoten występuje w ciemnozielonych liściastych oraz żółto – pomarańczowych warzywach i w owocach. Jabłko oczyszcza cerę i włosy, przywracając im świeżość i ładny wygląd, nawilżając je i nadając puszystości.
    Awokado to bogate źródło tłuszczów jednonienasyconych, które pomagają skórze bronić się przed wolnymi rodnikami, regeneruje skórę i chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych. Pomidory są bogate w likopen, który jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy.
    Jedz więc sosy pomidorowe, pij soki, bo najwięcej likopenu znajduje się w przetworzonych pomidorach, a najłatwiej przyswajalny jest w towarzystwie kilku kropel oliwy.

  14. #44
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Produkty zbożowe
    Otręby, płatki owsiane, kasza jaglana to cenne źródło błonnika, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Produkty te są też bogate w magnez - niezbędny dla układu nerwowego, oraz cynk, siarkę i krzem poprawiających stan włosów, skóry i paznokci.

    Aby dostarczyć organizmowi antyoksydantów, każdego dnia jedz bogate w nie produkty. Nasz organizm nie potrafi bowiem zrobić zapasów i wciąż potrzebuje nowej dawki. Pamiętaj, aby dieta była urozmaicona. Gdy tak się dzieje organizm łatwiej przyswaja przeciwutleniacze, co zapewnia skuteczniejszą walkę z wolnymi rodnikami. Ważne jest, aby odpowiednio przygotowywać żywność, gdyż nieodpowiednia obróbka powoduje znaczne straty antyoksydantów.

  15. #45
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 3 z 8 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 5 ... OstatniOstatni

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów