+ Odpowiedz na ten temat
Strona 8 z 8 PierwszyPierwszy ... 6 7 8
Pokaż wyniki od 106 do 107 z 107

Temat: Szlachetne zdrowie...

  1. #106
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,862
    Produkty, dzięki którym zmniejszy się twój apetyt

    Jeśli cały czas odczuwasz głód najprawdopodobniej jest to wina diety, której stosujesz. Powinnaś jeść produkty, które mają sporą zawartość konkretnych składników odżywczych.
    Są to m. in. jajka, migdały, owsianka czy też pełnoziarniste pieczywo. Jedząc je zmniejszysz swój apetyt.

    Zima to okres, w którym częściej niż zwykle odczuwamy uczucie głodu. Czasami jest to oczywiście wina naszego łakomstwa. Jednak już za kilka miesięcy znowu będzie lato, a ty zapewne zaczęłaś przygotowania - dieta, siłownia. Wzmożona chęć na jedzenie z pewnością nie służy odchudzaniu. Na szczęście są produkty, które skutecznie zmniejszają nasz apetyt. Po pierwsze jajka. Są one źródłem pełnowartościowego białka, które syci bardziej niż jakiekolwiek inne związki odżywcze w pożywieniu. Owsianka również świetnie się sprawdzi. Jej płatki zawierają beta-glukan - odmianę błonnika, która tworzy w przewodzie pokarmowym lepkie żele odporne na działanie enzymów trawiennych. dzięki temu dłużej czujemy sytość. Zwykłe bułki zastąp pełnoziarnistym pieczywem, które zawiera dużo sycącego błonnika. Orzechy i migdały są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, białko oraz błonnik. Dodatkowo ich spożywanie wspiera proces odchudzania.

  2. #107
    Minitravelek Minitravelek Bernard is on a distinguished road
    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Postów
    11
    Cytat Napisał Natasza Zobacz post
    Na odchudzanie: lody, piwo i czekolada!

    Piwo
    Nie jest to typowa przekąska, ale od kilku lat, naukowcy z całego świata analizują alkohol pod kątem właściwości odchudzających. W świetle badań, m.in. prof. Shela Gorinsteina z Uniwersytetu Hebrajskiego, piwo nie jest tak tuczące, jak się powszechnie uważa. Naturalnie piwo, głównie z powodu obecności alkoholu, posiada wysoką wartość kaloryczną (ok. 450 kcal - 600 kcal/1l), choć nie wpływa to tak mocno na rozmiar brzucha. Przyczyną tzw. piwnych brzuszków są przede wszystkim zakąski, które przy okazji spożywamy: chipsy, popcorn, orzeszki itp. Chmiel i alkohol wyostrzają apetyt. Z drugiej strony, piwo przyśpiesza proces trawienia i zawiera witaminy dobre na przemianę materii. Cała sztuka więc w tym, aby w trakcie delektowania się piwem spożywać wyłącznie nietuczące przekąski.
    Lody
    Umiejętne wkomponowanie lodów śmietankowych w codziennym jadłospisie może przyczynić się do spadku nadwagi. Wynika to z bogactwa wapnia. Zapewnienie organizmowi odpowiednich ilości wapnia poprawia działanie ośrodka "sytości" – w efekcie, nie doskwierają nam napady niepohamowanego głodu. Duże znaczenie ma również fakt, że zjedzenie porcji zimnych lodów skutkuje obniżeniem temperatury wewnątrz ciała. Dochodzi wtedy do skurczy naczyń krwionośnych oraz uwolnienia hormonów z ośrodka termoregulacji, które odpowiadają za produkcję ciepła przez włókna mięśniowe. Pozwala to utrzymać dłużej intensywną pracę organizmu, przy czym nie odczuwa się potrzeby zdobycia energii z pożywienia. Niektóre plany dietetyczne zalecają lody śmietankowe, owocowe oraz sorbety (oczywiście w rozsądnych ilościach, np. kilka łyżeczek dziennie).
    Czekolada
    Nawet najwięksi smakosze czekolady nie zdają sobie czasem sprawy, z ogromu witamin, które ten smakołyk zawiera (przede wszystkim witaminy: A, E, B2, B12, wapno, żelazo). Naukowcy jednoznacznie ocenili też, że jedzenie czekolady wzbogaca nas o fenyloetyloaminę, uwalniającą w organizmie endorfiny. Wg najnowszych badań, spożywanie niecałych 100 ml kakao pozwala pozbyć się tłuszczu nagromadzonego w okolicach talii. Dotyczy to jednak tylko wyrobów zawierających kwasy jednonienasycone (MUFA), czyli czekolady gorzkiej, deserowej oraz samego kakao.
    Bardzo oryginalna dieta:D Gdyby była jeszcze skuteczna to chyba wszyscy byliby jej zwolennikami. Niestety prawda jest taka, że trzeba zacząć od odpowiedniej diety, która właśnie te smakołyki wyklucza. Poza tym ćwiczenia. Jednak nie u wszystkich to się sprawdza. Czasem trzeba wspomóc organizm, w procesie spalania tłuszczu. Ja miałem z tym problemy i zdecydowałem się na suplement, który miał zwiększyć efektywność moich ćwiczeń:https://allegro.pl/listing?string=Sp...p-spo-1-4-1003 no i mogę spokojnie potwierdzić jego skuteczność. Jeśli ktoś ma podobny problem może spokojnie pomyśleć o takim rozwiązaniu.

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 8 z 8 PierwszyPierwszy ... 6 7 8

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów