+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 8 1 2 3 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 15 z 107

Temat: Szlachetne zdrowie...

  1. #1
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476

    Szlachetne zdrowie...

    Spożywanie potraw z rejonu Morza Śródziemnego może dosłownie wydłużyć życie - dowiodły badania szwedzkich naukowców. Nawet osoby, które przechodzą na śródziemnomorską dietę po 70-tce, zyskują szansę, by żyć o kilka lat dłużej.
    Potrawy z Grecji, Włoch i Hiszpanii, popularnie określane jako dieta śródziemnomorska, zawierają dużo warzyw, oliwy z oliwek, owoców, orzechów, ryb i zbóż, za to mało w nich mięsa innego niż rybne. Stanowią cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu pomagają uniknąć chorób serca, Parkinsona i Alzheimera.
    Lekarze z Uniwersytetu w Goteborgu stwierdzili, że dieta śródziemnomorska aż o 20 proc. zwiększa szanse, by żyć dłużej. Badacze twierdzą, że nawet osoby w wieku powyżej 70 lat, włączając do jadłospisu potrawy rodem z Europy Południowej, mogą wydłużyć swoje życie o około 2 lub 3 lat. Oczywiście, im wcześniej przejdziemy na zbawienną dietę z rejonu Morza Śródziemnego, tym lepiej dla naszego zdrowia.
    Korzystanie z dobrodziejstw kuchni włoskiej, greckiej albo hiszpańskiej jest korzystne także dla naszej psychiki. Poprawia nastrój do tego stopnia, że wg lekarzy może być pomocne w walce z depresją.

  2. #2
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Cynk i selen chronią przed bakteriami i nowotworami


    W naturze selen można znaleźć w zbożach, mięsie, jajach, nabiale, rybach, skorupiakach.

    Cynk zaś stanowi istotną alternatywę dla antybiotyków, które w przeziębieniu czy grypie nie powinny być stosowane (chyba że już doszło do nadkażeń bakteryjnych). Cynk bierze udział w produkcji ciał odpornościowych. Można go znaleźć m.in. w polędwicy wołowej, wątrobie, kaszy gryczanej, pestkach dyni i słonecznika, czosnku, fasoli, kapuście, pieczywie razowym. Pierwiastek ten zwiększa produkcję komórek T, chroniących przed wirusami i bakteriami. Udowodniono, że cynk, podany w ciągu 24 godz. od wystąpienia objawów, może zmniejszyć czas trwania i dotkliwość przeziębienia.

  3. #3
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Cebulowy syrop na przeziębienia

    Niezwykle skutecznie działa syrop z cebuli: pokrojoną cebulę zasyp cukrem i odstaw na kilkanaście godzin. Słodki sok zlej do butelki. Pij 2-3 razy dziennie po łyżce.

  4. #4
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Herbata malinowa

    Zaparzyć herbatę z młodych gałązek maliny, do tego dodać troszeczkę kwiatu dzikiego bzu, kwiat lipy, dosłodzić miodem. Jeszcze parę łyżek spirytusu i lekarstwo gotowe! Kiedy przeziębiony wypił sobie coś takiego, to wszystko wypocił i do lekarza nie musiał chodzić.

  5. #5
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Najbardziej kaloryczne i niezdrowe potrawy

    Słodkie bułki, pączki i białe pieczywo - pączki smazone sa w głębokim tłuszczu, do tego dochodzi jeszcze lukier - całość ma ponad 300 kalorii, a więc tyle ile mógłby mieć cały obiad. Jedna biała bułeczka to ok 36 kalorii, a więc tyle samo ile ma czekoladowy batonik. Lepiej zamienić te przekąski na pełnoziarniste ciemne pieczywo, dzięki któremu dostarczymy swojemu organizmowi cenny i pomagający w trawieniu błonnik.

    Smażone kiełbaski, parówki, kurczak smażony w panierce - jedna parówka może zawierać nawet 19 g tłuszczu i 217 kalorii. Często zdarza się, że parówki powstają z niewielkiej ilości mięsa lub mięsa o nieskiej jakości - czytamy w portalu Wp.pl, a rodzice chętnie podają je na śniadanie swoim dzieciom. Panierowane kawałki kurczaka smażone na głębokim tłuszczu dostarczają organizmowi aż 400 kalorii i 22 g tłuszczu. Co ciekawe, kurczak bez panierki może obnizyć poziom kalorii do 190 kcal. Dlatego lepiej postawić na grillowana pierś z kurczaka w ziołach i przyprawach.

  6. #6
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476

    Szlachetne zdrowie...

    Domowe sposoby na ból gardła

    - letnia słona woda - wystarczy posolić łyżeczką soli pół szklanki wody i przepłukać gardło. Najlepiej powtarzać płukanki kilka razy w ciagu dnia. Aby nie podrażnić gardła, a skutecznie mu pomóc warto pamiętać, ze roztwór powinien mieć temperaturę naszego ciała.
    - płukanka z szałwii - można kupić herbatkę z szałwii w torebkach i zaparzyć we wrzątku. Jak ostygnie do ok. 37 stopni należy przepłukać nią gardło i powtarzać tę czynność co 2 godziny.
    - płukanka z miodu - warto też nawilżyć gardło i przepłukać je miodem. Rozpuszczamy 4 łyżeczki miodu w szklance wody o temperaturze nieco wyższej niż nasze ciało, a następnie płuczemy roztworem gardło co kilka godzin.
    Ból gardła i kaszel można zwalczyć pijąc zaparzone siemie lniane z dodatkiem miodu. Samo siemię lniane nie smakuje zbyt dobrze, ale z miodem jest słodkie. Napar nawilża i działa ściągająco.
    Miody najlepsze na gardło to te ze spadzi z drzew iglastych oraz tymiankowy, szałwiowy i lipowy.
    Inhalacje również skutecznie nawilżają i łagodzą ból gardła. Warto zastosować inhalacje z takich ziół jak:
    - szałwia,
    - tymianek,
    - rumianek,
    - eukaliptus

  7. #7
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Cebula
    Używa się jej jako środka wzmacniającego trawienie i pobudzającego apetyt, w celu obniżenia poziomu cukru we krwi, i jako środka wykrztuśnego. W pewnych wypadkach cebula daje pozytywne wyniki jako środek przeciw robakom. W medycynie ludowej stosuje się cebulę zewnętrznie przeciw owrzodzeniom, sok z cebuli wpuszczony do nosa hamuje katar. Liczne łuski okrywające cebulę ("koszule"), zależnie od ilości, zapowiadały według ludowych wierzeń bardziej lub mniej ostrą zimę. Wartość kaloryczna cebuli jest mała (10 dkg cebuli surowej = 50 kalorii), natomiast zawiera ona cenny zespół witamin A, B, C i bogaty asortyment soli mineralnych. Zawartość krzemu i wapnia koniecznego do budowy i wzmocnienia kości sprawia, że cebula jest wskazana jako pożywienie dla młodzieży i starców. Dzięki siarce, potasowi i jodowi cebula ma właściwości antytoksyczne i antyinfekcyjne. Także działania moczopędne zostały potwierdzone badaniami. Zaleca się spożywanie cebuli chorym na marskość wątroby oraz ludziom otyłym. Jeśli chodzi o kulinaria to cebula nie należy do jarzyn łatwostrawnych, ta najsmaczniejsza smażona - najdłużej zalega w żołądku!. Najzdrowsza i najlepiej tolerowana przez organizm człowieka jest cebula surowa, dokładnie przeżuta. Do surówek z dodatkiem cebuli nie zaleca się dodawać octu, ponieważ kwas octowy utrudnia jej trawienie.

  8. #8
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    CZOSNEK
    Zwany "lekiem biedaków" posiada właściwości antybiotyczne, jest naturalnym, dostępnym środkiem na wiele schorzeń i dolegliwości. W medycynie dobre wyniki daje stosowany przy wzdęciach i zwalczaniu pasożytów przewodu pokarmowego. Ponadto obniża ciśnienie krwi i działa żółciopędnie, jak również hamuje rozwój bakterii i grzybów pleśniowych. Przy zewnętrznym stosowaniu drażni skórę i u osób wrażliwych może spowodować stany zapalne i pęcherze. Czosnek przypisuje się do wewnętrznego użytku przy wysokim ciśnieniu krwi i zwapnieniu żył, przy wzdęciach, infekcyjnym nieżycie jelit, przeciw owsikom i innym pasożytom przewodu pokarmowego. Czosnek posiada wybitne właściwości antybiotyczne, żuty nie tylko odkaża jamę ustną, zabija w niej bakterie, ale jest środkiem infekcyjnym przeciw schorzeniom żołądka i jelit. Spożywany systematycznie i w małych ilościach wpływa korzystnie na przemianę materii i obniża nadciśnienie.

  9. #9
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Syrop z cebuli, czosnku, cytryny i miodu na odpornienie

    6 główek dużej cebuli
    - 2 główki czosnku
    - 2 cytryny
    - miód
    Cebulę i czosnek obrać, pokroić na drobne kawałki. Dodać sok z cytryn, wszystko wymieszać i zalać miodem. Miód powinien przykryć pokrojoną cebulę i czosnek. W krótkim czasie otrzymamy syrop. Należy go zlać w ciemną szklaną butelkę, szczelnie zamknąć i trzymać w chłodnym miejscu. Pić codziennie 1- 2 łyżki stołowe.


    Syrop z czosnku, cytryny i miodu
    - 2 główki czosnku
    - 2 cytryny
    - 4 łyżki miodu
    - dwie szklanki przegotowanej wody

    Zmiażdżyć czosnek, dodać sok z cytryn, miód i przegotowaną wodę. Odstawić przygotowany napój na dwie doby i pić dwa razy dziennie po dwie łyżki.

    Cebulę, którą użyjemy prewencyjnie nie wolno używać do gotowania, lecz wyrzucić!

  10. #10
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    5 sposobów, by ulżyć wątrobie

    Najbardziej cierpi po zbyt obfitych posiłkach. Ale jest kilka trików, które pomogą wątrobie zachować dobrą formę, nawet po ciężkostrawnej uczcie.

    Duża szklanka soku jabłkowego
    Wątroba nie lubi, gdy codziennie pijemy lampkę wina do obiadu. Na drinka najlepiej pozwalać sobie raz w tygodniu, np. w weekend, a w pozostałe dni pić wodę mineralną z odrobiną cytryny. Inne używki, czyli kawa i czarna herbata, również są słabo tolerowane przez wątrobę. Zamiast nich lepiej popijać bogate w witaminę C soki z żurawin lub jabłek. Jeśli stosujemy tabletki antykoncepcyjne, witaminy w kapsułkach czy antybiotyki, lepiej nie sięgać za często po leki przeciwbólowe, które dodatkowo obciążą wątrobę. Na ból głowy dobry jest spacer na świeżym powietrzu czy krótka drzemka.
    Sałatka z brokułów
    Aby wątroba sprawnie funkcjonowała, raz w miesiącu warto zafundować jej detoks. W tym celu na tydzień przechodzimy na lekką dietę. Najlepiej zrezygnować wtedy z tłuszczów zwierzęcych, takich jak np. masło. Zamiast tłustej śmietany można dodawać do zup chudy jogurt. Warto też zmniejszyć ilość węglowodanów, które sprzyjają stłuszczeniu wątroby. Najlepiej białe pieczywo zastąpić pełnoziarnistym i zrezygnować ze słodyczy. Dobrze służy wątrobie białko, którego źródłem jest mięso. Jednak nie powinny to być smażone kotlety, ale raczej marynowana w majeranku pierś z kurczaka, przygotowana na parze lub pieczona w folii. Herbatę można posłodzić miodem rzepakowym, bogatym w najlepiej przyswajalny dla wątroby cukier, fruktozę. W czasie diety oczyszczającej wątrobę warto jeść sałatkę z brokułów, marchwi lub buraków, bo te warzywa zawierają dobroczynne przeciwutleniacze.
    Karczoch w roli głównej
    W zregenerowaniu wątroby pomaga świeży lub suszony karczoch. Można też stosować wyciąg z tego warzywa w postaci kropli. Podobnie działają tabletki z nasion ostropestu plamistego. Najlepiej łykać je przynajmniej przez 20 dni, przed snem. Roślina ta zawiera sylimarynę, substancję, która sprawia, że komórki wątroby szybciej się odnawiają.
    Moc przypraw
    Dobroczynny wpływ na wątrobę mają majeranek, jałowiec, tymianek i mięta. Przyprawy te ułatwiają trawienie tłuszczów. Dobrze też jeść razowe bułeczki z kminkiem, a do kremu pomidorowego dodawać szczyptę oregano. Te przyprawy działają rozkurczowo na przewody żółciowe. Natomiast lepiej ograniczyć pieprz, curry, cząber i ostrą paprykę.
    Detoksykujący sok z warzyw
    Utrzyj 250 g marchwi, 75 g świeżych ogórków i 75 g buraków. Wyciśnij z nich sok i dokładnie wymieszaj. Napój można pić rano na czczo lub w ciągu dnia w trzech porcjach.
    Kurację najlepiej stosować przez dwa tygodnie. W pierwszym roku warto powtarzać ją co trzy miesiące, później wystarczy jedna kuracja rocznie.
    Wsparcie w kapsułce
    Łagodząco na wątrobę wpływają, dostępne bez recepty, preparaty z apteki. Zawierają substancje, które pomagają w leczeniu zaburzeń pracy tego narządu, spowodowanych np. nadużywaniem leków. Przyspieszają również procesy odtruwania. Można je stosować także po zatruciach pokarmowych.

  11. #11
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Na odchudzanie: lody, piwo i czekolada!

    Piwo
    Nie jest to typowa przekąska, ale od kilku lat, naukowcy z całego świata analizują alkohol pod kątem właściwości odchudzających. W świetle badań, m.in. prof. Shela Gorinsteina z Uniwersytetu Hebrajskiego, piwo nie jest tak tuczące, jak się powszechnie uważa. Naturalnie piwo, głównie z powodu obecności alkoholu, posiada wysoką wartość kaloryczną (ok. 450 kcal - 600 kcal/1l), choć nie wpływa to tak mocno na rozmiar brzucha. Przyczyną tzw. piwnych brzuszków są przede wszystkim zakąski, które przy okazji spożywamy: chipsy, popcorn, orzeszki itp. Chmiel i alkohol wyostrzają apetyt. Z drugiej strony, piwo przyśpiesza proces trawienia i zawiera witaminy dobre na przemianę materii. Cała sztuka więc w tym, aby w trakcie delektowania się piwem spożywać wyłącznie nietuczące przekąski.
    Lody
    Umiejętne wkomponowanie lodów śmietankowych w codziennym jadłospisie może przyczynić się do spadku nadwagi. Wynika to z bogactwa wapnia. Zapewnienie organizmowi odpowiednich ilości wapnia poprawia działanie ośrodka "sytości" – w efekcie, nie doskwierają nam napady niepohamowanego głodu. Duże znaczenie ma również fakt, że zjedzenie porcji zimnych lodów skutkuje obniżeniem temperatury wewnątrz ciała. Dochodzi wtedy do skurczy naczyń krwionośnych oraz uwolnienia hormonów z ośrodka termoregulacji, które odpowiadają za produkcję ciepła przez włókna mięśniowe. Pozwala to utrzymać dłużej intensywną pracę organizmu, przy czym nie odczuwa się potrzeby zdobycia energii z pożywienia. Niektóre plany dietetyczne zalecają lody śmietankowe, owocowe oraz sorbety (oczywiście w rozsądnych ilościach, np. kilka łyżeczek dziennie).
    Czekolada
    Nawet najwięksi smakosze czekolady nie zdają sobie czasem sprawy, z ogromu witamin, które ten smakołyk zawiera (przede wszystkim witaminy: A, E, B2, B12, wapno, żelazo). Naukowcy jednoznacznie ocenili też, że jedzenie czekolady wzbogaca nas o fenyloetyloaminę, uwalniającą w organizmie endorfiny. Wg najnowszych badań, spożywanie niecałych 100 ml kakao pozwala pozbyć się tłuszczu nagromadzonego w okolicach talii. Dotyczy to jednak tylko wyrobów zawierających kwasy jednonienasycone (MUFA), czyli czekolady gorzkiej, deserowej oraz samego kakao.

  12. #12
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Dieta skandynawska
    Do tej pory dieta śródziemnomorska uchodziła za najlepszą na świecie. Okazuje się, że w naszym klimacie korzystniejsza jest ta, którą na co dzień stosują Skandynawki. Mieszkanki Półwyspu Skandynawskiego są jednymi z najzdrowszych kobiet na świecie. Naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze postanowili sprawdzić, dlaczego tak jest. Po kilku latach badań stwierdzili, że powodem jest ich jadłospis. Bogaty w sezonowe warzywa, ryby i ciemne pieczywo jest równie zdrowy, jak śródziemnomorski i gwarantuje długowieczność tak samo jak dieta z japońskiej wyspy Okinawa.

    Podstawą jadłospisu z Północy jest ciemny żytni suszony chleb, zwany vollkornbrot, który dostarcza mnóstwo błonnika. Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością albo zastąpić chrupkim żytnim pieczywem. Skutecznie poprawia trawienie i zapobiega odkładaniu się zapasów tłuszczu, z którymi musimy się zmagać zwłaszcza zimą. Do takiego chleba mieszkańcy dalekiej Północy jedzą sporo mięsa, ale dbają, by było najlepszej jakości. Na ich stołach króluje przede wszystkim wołowina, jagnięcina i dziczyzna. Są to najzdrowsze rodzaje mięs, bo mają bardzo mało tłuszczu, a sporo białka, które jest niezbędne, aby od stołu wstać najedzonym. Stek wołowy czy kiełbasa z dzika dają nam też więcej żelaza i witaminy B12 niż popularny w Polsce schabowy. Te składniki wzmacniają system odpornościowy, aby był w stanie chronić nas przed skutkami długich spacerów na trzaskającym mrozie.

    Wyszczuplające ryby
    Oprócz mięsa jedną z najważniejszych ról w jadłospisie mieszkanek Szwecji czy Danii odgrywają śledzie, makrela i łosoś. Już kilka porcji tłustych morskich ryb tygodniowo dostarcza potrzebnej nam dawki kwasów tłuszczowych omega-3. To dzięki nim kobiety z północnej Europy mają szczupłe talie i świeżą cerę. Substancje te nie pozwalają bowiem na to, aby w naszym organizmie tworzyły się nowe komórki tłuszczowe. To bardzo ważne, bo kiedy już powstaną, nie można się ich pozbyć. Dają się tylko ewentualnie zmniejszyć, np. gdy regularnie ćwiczymy. Kwasy omega-3 zapobiegają również powstawaniu zmarszczek, bo zmniejszają mikrostany zapalne w skórze. Kiedy jest ich sporo, częściej pojawiają się nam kurze łapki wokół oczu. Tłuszcze z ryb dbają też o nawilżenie cery, zatrzymując wodę w jej najgłębszych warstwach.

    Swojskie warzywa
    Jedzenie w stylu skandynawskim jest tanie. Okazuje się, że najzdrowsze warzywa i owoce lubią chłodny klimat. Brukselka, marchewka, buraki, kapusta czy zimowe jagody takie jak np. żurawina mają substancje, które mogą uchronić przed rakiem. Nie pozwalają bowiem wolnym rodnikom niszczyć zdrowych komórek naszego organizmu. Najpopularniejsze skandynawskie przyprawy, czyli szczypiorek i koperek, swoją intensywną barwę zawdzięczają barwnikom, karotenoidom. Organizm potrafi przerobić je na witaminę A, która pomaga cerze zachować gładkość. Zdobycie takiej zieleniny o tej porze roku nie wymaga dużo zachodu, bo możemy same wyhodować ją w doniczce na parapecie.

    Zdrowie i szczupłą sylwetkę Skandynawki zawdzięczają nie tylko diecie, ale i stylowi życia. Mieszkanki Północy nie wyobrażają sobie dnia bez spaceru, gimnastyki czy sauny.

  13. #13
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476

    Smile

    Jak ustrzec się raka?
    Ogranicz palenie, a najlepiej rzuć
    Tytoń to wg szacunków WHO główny sprawca wysokiej zachorowalności na raka (na świecie pali ponad miliard ludzi). Dlatego też pierwsza zasada "Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem" brzmi: "Nie pal. Palenie jest główną przyczyną przedwczesnych zgonów. Jeśli już palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać palić, nie pal przy niepalących. Skutki zdrowotne Twojego palenia mogą także ponosić osoby z Twojego otoczenia".
    Jedz zdrowo
    Naukowcy podkreślają, że nasz sposób odżywiania ma największy wpływ na to, czy zachorujemy. Aby zminimalizować ryzyko nowotworu, w codziennej diecie nie może brakować warzyw, owoców i świeżo wyciśniętych soków owocowo-warzywnych, które dostarczą niezbędnych witamin (m. in. witaminy C – cennego przeciutleniacza), minerałów i błonnika. Najbardziej wartościowe są te o intensywnej barwie (szpinak, pomidory, sałata, pomarańcze, marchew, buraki). Zawarte w nich barwniki (np. likopen w pomidorach lub beta-karoten w marchwi) chronią organizm przed działaniem wolnych rodników, winnych uszkodzeń powstałych w komórkach.
    "Dobre" tłuszcze niezbędne
    Które tłuszcze są dobre, a które określić możemy mianem tych szkodliwych? Złe tłuszcze to tzw. tłuszcze nasycone. Zawierają je m. in. pełnotłuste produkty mleczne (śmietana, pełnotłuste sery), tłuste mięsa. Powinniśmy ograniczyć ich spożycie, a najlepiej całkowicie zastąpić produktami bogatymi w nienasycone kwasy tłuszczowe - omega-3 i omega-6 (witamina F). W naszej diecie nie powinno więc brakować ryb morskich, olejów roślinnych (np. lniany, rzepakowy), awokado. Dlaczego nienasycone kwasy tłuszczowe są tak ważne w profilaktyce przeciwnowotworowej? Substancje te hamują podział komórek rakowych, wzrost guza, tempo powstawania przerzutów, a nawet poprawiają samopoczucie osób już chorych.
    Dotleń się
    Już Hipokrates zauważył, że ruch nie tylko udoskonala ciało, ale opóźnia starzenie i poprawia nastrój. Dziś możemy dodać również, że zmniejsza ryzyko pojawienia się raka. Ćwicząc, dotleniamy komórki, rak zaś tlenu nie znosi (czuje się najlepiej w środowisku kwaśnym). Z tego względu niezmiernie ważne jest prawidłowe, tzw. głębokie, oddychanie przeponą (dodatkowo łagodzi ono stres, uczucie bólu, dodaje energii). Jak się jednak okazuje niewielu z nas to potrafi.
    Myśl pozytywnie, śmiej się
    Stres, złość, wieczne żale zaburzają równowagę organizmu, osłabiając system odpornościowy. Skutecznym sposobem na jego wzmocnienie okazuje się… śmiech. Zdaniem naukowców mobilizuje on organizm do produkcji komórek odpornościowych, dotlenia, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, a także pobudza mózg do produkcji serotoniny – "hormonu szczęścia".
    Zrelaksuj się
    Ciągły pośpiech, zgiełk, nadmiar obowiązków prowadzące do napięć i niepokoju, to już nieodłączne elementy życia większości z nas. Ważne, aby nie dopuścić do kumulowania się stresu w organizmie i znaleźć własny, skuteczny sposób na odreagowanie. Dla jednych będzie to medytacja, dla innych aktywność fizyczna, dla jeszcze innych spacer po lesie, muzyka lub chwila samotności.
    Śpij spokojnie
    Spokojny, długi sen rozjaśnia i porządkuje myśli, regeneruje organizm, obniża ciśnienie krwi, podnosi odporność. Zdaniem naukowców, nawet rany goją się szybciej podczas snu. Idealny powinien trwać 6-8 godzin. Niestety problem z zasypianiem to kolejna choroba cywilizacyjna (na bezsenność cierpi prawie połowa dorosłych Polaków).
    Hartuj ciało
    Przegrzewanie organizmu bardzo osłabia system odpornościowy. Idealnym sposobem na jego wzmocnienie są codzienne naprzemienne ciepłe i zimne prysznice (najlepiej rano i wieczorem). Warto pamiętać również o częstym wietrzeniu mieszkania. Jeżeli na zewnątrz nie jest mroźno, dobrze jest spać przy uchylonym oknie. Dobrym sposobem na zahartowanie organizmu jest 30 min. wizyta w saunie, uwzględniająca przerwy na zimny prysznic. Z sauny można korzystać 1-2 razy w tygodniu.
    Mniej jedz
    Obfitość tkanki tłuszczowej to nie tylko więcej kilogramów i mniej kształtna sylwetka, ale także wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia tzw. nowotworu hormonozależnego (są to nowotwory jajników, piersi i trzonu macicy). Kluczową rolę odgrywają tu dwa hormony: estrogen i insulina. W wyniku zbyt kalorycznej diety i nadmiaru tłuszczu jest ich w organizmie za dużo. Powoduje to zaburzenia w procesie wzrostu i mnożenia się komórek, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia mutacji i w konsekwencji przekształcenia w komórki rakowe.
    Badaj się
    "Rak nie boli - badaj się i żyj!” – to hasło przyświecało jednej z kampanii antynowotworowych. Paradoksalnie właśnie brak objawów jest największym przekleństwem tej choroby. Nowotwór dostatecznie wcześnie wykryty jest zwykle całkowicie i łatwo wyleczalny (np. rak szyjki macicy), zdiagnozowany w zaawansowanym stadium – nie daje szans (ok. 1800 Polek rocznie umiera na raka szyjki macicy tylko dlatego, że zbyt późno zgłosiły się do lekarza). Aby wygrać z nowotworem, trzeba spełnić jeszcze jeden warunek: regularnie się badać (jak jednak dowiódł Narodowy Test Zdrowia Polaków organizowany przez Onet.pl, redakcję MedOnet.pl oraz Katedrę i Klinikę Chorób Wewnętrznych, Nadciśnienia Tętniczego i Angiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego – nie robimy tego).

  14. #14
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Jak prawidłowo oddychać? Oto podstawowe kroki:

    1. Usiądź wygodnie na krześle i wyprostuj się
    2. Jedną rękę połóż na klatce piersiowej, drugą na brzuchu
    3. Weź głęboki oddech i policz do pięciu
    4. Powoli wypuść powietrze ustami.
    5. Twój oddech powinien być równomierny i spokojny.

  15. #15
    Administrator Maxitravelek Natasza ma wyłączoną reputację Avatar Natasza
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    30,476
    Oto lista najczęstszych nowotworów i badań profilaktycznych, które mogą umożliwić wczesne rozpoznanie i skuteczne wyleczenie:
    * Rak płuc – RTG klatki piersiowej, tomografia komputerowa klatki piersiowej
    * Rak piersi – samobadanie piersi (min. raz w miesiącu), mammografia (pierwsze badanie ok. 40 r. ż; od 50. do 69. roku życia obowiązkowo co 2 lata), ewentualnie ultrasonografia piersi od 25. roku życia (w szczególności wówczas, gdy piersi są w dotyku niejednorodne, zawierają stwardnienia itp.)
    * Rak jelita grubego: kolonoskopia (co 10 lat od 50. roku życia), badanie stwierdzające krew utajoną w kale
    * Rak prostaty: badanie gruczołu krokowego podczas badania ogólnego oraz oznaczenie stężenia swoistego antygenu sterczowego (PSA) od 50. roku życia
    * Nowotwory skóry: badanie znamion skórnych przez lekarza pierwszego kontaktu oraz samoobserwacja znamion skórnych (niepokojące są powiększające się znamiona, swędzące, nierówne, bardzo ciemne i nierówno zabarwione, krwawiące itp.)
    * Rak szyjki macicy: cytolologia (pierwsze badanie najpóźniej w 30. r. ż i nie później niż 3 lata po rozpoczęciu współżycia; ok. 35 r. ż należy wykonywać ją co roku, później raz na 2-3 lata), testy na HPV
    * Rak żołądka: badanie na obecność bakterii Helicobacter pylori, endoskopia żołądka

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 8 1 2 3 ... OstatniOstatni

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów