Szlachetne zdrowie...

[Natasza]

Spożywanie potraw z rejonu Morza Śródziemnego może dosłownie wydłużyć życie - dowiodły badania szwedzkich naukowców. Nawet osoby, które przechodzą na śródziemnomorską dietę po 70-tce, zyskują szansę, by żyć o kilka lat dłużej.
Potrawy z Grecji, Włoch i Hiszpanii, popularnie określane jako dieta śródziemnomorska, zawierają dużo warzyw, oliwy z oliwek, owoców, orzechów, ryb i zbóż, za to mało w nich mięsa innego niż rybne. Stanowią cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki czemu pomagają uniknąć chorób serca, Parkinsona i Alzheimera.
Lekarze z Uniwersytetu w Goteborgu stwierdzili, że dieta śródziemnomorska aż o 20 proc. zwiększa szanse, by żyć dłużej. Badacze twierdzą, że nawet osoby w wieku powyżej 70 lat, włączając do jadłospisu potrawy rodem z Europy Południowej, mogą wydłużyć swoje życie o około 2 lub 3 lat. Oczywiście, im wcześniej przejdziemy na zbawienną dietę z rejonu Morza Śródziemnego, tym lepiej dla naszego zdrowia.
Korzystanie z dobrodziejstw kuchni włoskiej, greckiej albo hiszpańskiej jest korzystne także dla naszej psychiki. Poprawia nastrój do tego stopnia, że wg lekarzy może być pomocne w walce z depresją.

[Natasza]

Olejek Oregasept H97 pochodzi z wyselekcjonowanych odmian oregano

Łacińska nazwa Origanum vulgare zawiera w sobie wiele odmian, różniących się od siebie zawartością substancji czynnych, a więc siłą i skutecznością działania. Oregasept H97 wytworzony został tradycyjną metodą z trzech szczególnych szczepów oregano tworzących razem grupę zwaną H97. Szczepy te zawierają wszystkie składniki decydujące o niezwykłej skuteczności tego specyfiku.

Sposób użycia:

4 krople rozcieńczone w ok.1/3 szklanki wody, soku pomidorowego, warzywnego lub herbaty. Stosować 2-3 razy dziennie. Dobrze rozmieszać. Ze względu na swój charakterystyczny, intensywny smak, olejek może powodować wydzielanie śliny. Stosować rozcieńczony. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej.

Ponadto można stosować z różnymi sokami między innymi: marchwiowym, brzoskwiniowym, morelowym, gruszkowym lub jogurtem naturalnym, maślanką, serkiem homogenizowanym lub ziarnistym.
http://www.oregasept.pl/

Czy ktoś zastosował i może polecić?

[Natasza]

[Natasza]

Przyspieszamy metabolizm

Przemiana materii to zdolność organizmu do spalania większej ilości kalorii. Problem w tym, że u każdego z nas jest ona inna, a do tego może to zależeć od tak banalnych czynników jak wzrost, wiek, czy płeć. Pojawia się więc pytanie - jak można zwiększyć spalanie tłuszczu jedząc określone produkty?
Przede wszystkim wybieraj produkty bogate w jod (ryby i owoce morza, szpinak, szczypiorek) i błonnik (gruboziarniste kasze, razowe pieczywo, warzywa, owoce). W twojej codziennej diecie nie powinno zabraknąć białka. Ponieważ bardzo trudno je strawić, organizm wykorzysta do tego celu więcej energii. Dobre źródła białka to chuda wołowina i wieprzowina, ryby, białe mięso, jaja, a także niskotłuszczowe koktajle mleczne. Właśnie - pij mleko! Wcale nie dlatego, że będziesz wielki, ale z powodu wapnia, który także przyspiesza metabolizm. Jeśli nie lubisz produktów mlecznych, postaw na zielone warzywa liściaste.
Morskie ryby są bogate w tłuszcze omega-3, które obniżają poziom leptyny (hormonu bezpośrednio związanego z metabolizmem). Jedząc je spalasz więcej tłuszczu. Pieprz, papryka i chilli zawierają kapsaicynę. Przyspiesza pracę serca i metabolizmu. Podobno ostro doprawione potrawy potrafią przyśpieszyć spalanie zjedzonych kalorii nawet o 23 procent! Poza tym do potraw dodawaj przyspieszające trawienie przyprawy takie jak imbir, cynamon, bazylię, oregano, estragon, a do dań z warzyw i owoców - orzechy, pestki dyni, ziarna słonecznika lub sezamu.

Pij dużo wody. Najlepiej, aby było to 8 szklanek dziennie. Nie musi to być koniecznie woda mineralna, ale to najlepszy wybór, bo nie ma kalorii. Poza tym jest potrzebna do prawidłowej pracy układu trawienia, a jej brak powoduje spowolnienie nie tylko spalania, ale wszystkich czynności. W efektywniejszej przemianie materii pomoże ci chrom, który ustabilizuje poziom cukru we krwi. Zażywaj go jako suplement diety. Trawienie wspomaga też kofeina, a więc kawa i zielona herbata są bardzo na miejscu.

Najprostszym sposobem jest zwiększenie liczby posiłków. To nie żart! Jeśli jesz częściej, masz szybszą przemianę materii. Oczywiście pod warunkiem, że porcje będą mniejsze niż podczas normalnych, choć rzadszych posiłków. I w tym miejscu uwaga - nie należy odchudzać się zbyt intensywnie! Prowadzi to bowiem do spowolnienia przemiany materii. Rozwiązaniem jest stosowanie co jakiś czas diety o zdecydowanie wyższej kaloryczności.

Metabolizm przyspiesza również po śniadaniu. To dlatego wszyscy eksperci podkreślają, że jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Można powiedzieć, że wyrywa powoduje pobudzenie układu trawiennego po wielogodzinnym śnie. Pozwala też utrzymać masę mięśniową, a skoro już o tym mowa - mięśnie, to także szybsze spalanie. Dlatego warto o nie zadbać. Trening kardio (np. rower, bieganie, wiosła) powinien trwać przynajmniej 40 minut.

[Natasza]

Jak oczyścić organizm?

Wbrew powszechnej opinii, głodówka wcale nie jest najlepszym sposobem na oczyszczanie organizmu.

Dlatego głodówka to zły sposób na detoks. Organizm zaczyna produkować ketony, co prowadzi w konsekwencji do odwodnienia, osłabienia czy też napadów stresu. Dalsze ograniczenia kalorii, głównie pochodzących z białka, prowadzą do zmniejszenia odporności i zwiotczenia mięśni.

Najprostsze sposoby to: unikanie dużych dawek kofeiny, alkoholu oraz produktów wysokotłuszczowych oraz wysokowęglowodanowych - daje to bardzo pozytywne efekty dla zachowania zdrowia oraz stabilnej masy ciała. Poleca się natomiast zwiększenie spożycia warzyw, owoców, najlepiej w postaci surowej, lub samodzielnie przyrządzonych soków.

[Natasza]

O czym świadczą obrzęki

Twoje stopy przypominają baloniki i nie możesz włożyć pantofli. Przeraża cię odbicie w lustrze, bo masz worki pod oczami. Nie lekceważ takich objawów! W ten sposób organizm sygnalizuje, że coś mu dolega.
Gdy w tkankach gromadzi się za dużo płynu, pojawiają się obrzęki. Często sami na nie pracujemy, siedząc godzinami przed telewizorem lub komputerem, prowadząc przez wiele godzin samochód lub przegrzewając się.

Kłopoty z nerkami
Mogą o nich świadczyć worki pod oczami. Wraz z rozwojem schorzenia pojawiają się rozlane, tzw. ciastowate, obrzęki nóg. To skutek zatrzymywania w organizmie sodu i wody. Powodem puchnięcia całej twarzy bywa kłębuszkowe zapalenie nerek, które czasem jest powikłaniem zakażenia górnych dróg oddechowych. Gdy cierpimy na zespół nerczycowy, puchnie całe ciało. Większość chorób nerek przebiega podstępnie i objawia się jedynie zmianą dobowego rytmu oddawania moczu i jego ilości, dlatego żadnej dolegliwości nie należy lekceważyć.

Problemy z tarczycą i sercem
Nawet kilka miesięcy po wyleczeniu nadczynności tarczycy może się pojawić obrzęk na powiekach i pod oczami. Towarzyszy mu podwójne widzenie, wysuszenie i zaczerwienienie spojówek. Potrzebna jest pomoc okulisty. Skutkiem wyleczenia nadczynności tarczycy może być także obrzęk łydek nazywany przedgoleniowym. Zmiany ustępują same po 1–2 latach. Przy niedoczynności tarczycy pojawia się obrzęk na dolnych i górnych powiekach oraz rękach. Stopniowo zajmuje on także policzki i nasadę nosa oraz wargi, twarz wydaje się nalana. Potrzebne jest leczenie. W chorobach serca obrzęki są efektem wzrostu ciśnienia w żyłach z powodu zatrzymywania sodu i wody w organizmie. Początkowo nogi puchną tylko wieczorem, co tłumaczymy przemęczeniem. Jeśli po uciśnięciu w ciele pozostanie dołek, to oznacza zaburzenia krążenia. Gdy choroba postępuje, nogi puchną także rano.

Reakcja na leki
Ciało bywa nabrzmiałe, jeśli bierzemy leki zatrzymujące wodę i sól oraz takie, które zmniejszają przepuszczalność naczyń włosowatych. Należą do nich: hormony (kortykosteroidy, estrogen, progesteron, testosteron), niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne, na nadciśnienie (zwłaszcza blokery kanału wapniowego). Miejscowe obrzęki mogą być reakcją alergiczną na składnik leku.

Kontakt z toksynami
Opuchliznę wokół oczu może powodować wdychanie substancji zawartych w proszkach i płynach używanych w gospodarstwie domowym. Zwykle nie jest to reakcja alergiczna, ale odpowiedź układu immunologicznego na kontakt z toksynami. Ulgę dają zimne okłady na powieki. Worki pod oczami tworzą się też, gdy organizm ma zaburzoną funkcję samooczyszczania, w tym usuwania wody, lub gdy w sypialni przez całą noc jest za gorąco.

Żylaki i zapalenie żył
Obrzęk kostek zwykle wynika z wolniejszego przepływu limfy na skutek długiego unieruchomienia. Ale ból łydek sugeruje zaburzenia mikrokrążenia. Obrzęk może doprowadzić do zastoju krwi i stanu zapalnego w żyłach. W efekcie następuje uszkodzenie ścianek i zastawek umożliwiających odprowadzanie krwi z nóg do serca. Wtedy stan zapalny postępuje i tworzy się żylak. Ich powstawaniu sprzyja ciąża, nadwaga, nadciśnienie i choroba wieńcowa. Puchnięcie jednej nogi sugeruje zakrzepicę żył. Często towarzyszy temu ból nasilający się podczas siedzenia. Ból pod kolanem to znak, że rozwija się zakrzepowe zapalenie żył.

Reumatyzm
Większości chorób reumatycznych i zwyrodnieniowych towarzyszą obrzęki stawów kolanowych i łokciowych oraz ból pojawiający się nad ranem. Niekiedy puchnie staw skokowy i śródstopie. Czasem deformację stawów, typową dla chorób reumatycznych, bierzemy za opuchlizę. Bywa, że po wstaniu z łóżka mamy tzw. sztywność poranną – dłonie są tak spuchnięte, że trudno je zwinąć w pięści. Wtedy konieczna jest wizyta u lekarza.

[Natasza]

Droga "naturalna" sól morska nie jest wcale zdrowsza od zwykłej soli warzonej, sprzedawanej w supermarketach - informuje ****** "BBC News - Health".

Badania przeprowadzone przez organizację konsumencką "Which?" oraz Consensus Action on Salt and Health nie wykazały różnicy w składzie chemicznym pomiędzy zwykłą tanią solą a jej znacznie droższymi, wyszukanymi odpowiednikami - solą morską czy różową "solą himalajską", którą sprowadza się do Wielkiej Brytanii zarówno z Pakistanu jak i Chile, Hawajów, Australii czy... Polski. Wszystkie odmiany soli zawierają tyle samo chlorku sodu (NaCl) i nadmierne ich spożycie może być szkodliwe.

Modni kucharze - celebryci często zachęcają do posypywania potraw solą morską lub solą kamienną niewarzoną. Tymczasem, jak przekonuje prof. Graham MacGregor z Wolfson Institute of Preventive Medicine, jedzenie bez soli smakuje lepiej. Normalna dieta zawiera aż nadto chlorku sodu w stosunku do naszych potrzeb.

Producenci delikatesowej soli pochodzącej z egzotycznych mórz, słonych jezior czy pokrytych warstwą soli pustyń twierdzą, że raport nie daje pełnego obrazu, a ich produkty zawierają wiele cennych naturalnych domieszek. (PAP)

[pixi]

Droga "naturalna" sól morska nie jest wcale zdrowsza od zwykłej soli warzonej, sprzedawanej w supermarketach - informuje ****** "BBC News - Health".

Wszystkie odmiany soli zawierają tyle samo chlorku sodu (NaCl) i nadmierne ich spożycie może być szkodliwe.

Tymczasem, jak przekonuje prof. Graham MacGregor z Wolfson Institute of Preventive Medicine, jedzenie bez soli smakuje lepiej.
(PAP)

Moze "naturalna sol morska" nie jest zdrowsza, ale jest smaczniejsza ! Szczegolnie ta zbierana po wierzchu odsalarni morskich tzw "kwiat soli".
Poza tym nie wszystkie kraje maja "naturalne" kopalnie soli.

A profesorowi Graham MacGregor dedykuje garniec kartofli ugotowanych bez soli. Smacznego.

[Natasza]

Tu o tym, jak zastąpić i czym sól:
http://voyageforum.pl/threads/733-Mniam-mniam.../page8

[Natasza]

Napary nawilżają śluzówkę

Przyrządź je z ziół (2 łyżeczki) zalewanych 1/4 l wrzątku i pozostawionych pod przykryciem na 10 minut, a potem przecedzonych, przelanych do termosa i popijanych w ciągu dnia. Tymianek Pij ciepły napar 3-4 razy dziennie. Możesz go osłodzić miodem lub dodać dla poprawy smaku szczyptę cynamonu. Kwiat dziewanny Napar pij 2 razy dziennie. Kwiat lipy lub czarnego bzu Do naparu dodaj odrobinę miodu, soku z cytryny lub z malin.

[Natasza]

Syropy łagodzą suchy kaszel

Cebulowy: Obierz 2 cebule, pokrój w plastry i układaj warstwami w słoiku, przesypując cukrem lub miodem (ewentualnie dodaj posiekane ząbki czosnku). Po kilku godzinach zlej syrop, pij po łyżce kilka razy dziennie. Resztę przechowuj w lodówce nie dłużęj niż 2 dni.
Z octem jabłkowym: Wlej do buteleczki po 2 łyżki soku z cytryny, octu jabłkowego, miodu akacjowego i 1 łyżkę spożywczej gliceryny. Zamknij butelkę i - potrząsając - wymieszaj. Pij po łyżeczce co 2-3 godziny.

[Natasza]

Miodowe mikstury służą przy kaszlu mokrym

Dlaczego lecząc kaszel, warto sięgać po ziołomiody? Zalicza się je do produktów zdrowej żywności: mają wszystkie właściwości lecznicze ziół, a przy tym wzbogacone są związkami biologicznie czynnymi produkowanymi przez pszczoły. Są łatwe w użyciu, bo odpada konieczność zaparzania - jak ziół. Najbardziej rozpowszechniony jest ziołomiód sosnowy. Antykaszlowe przepisy? Wymieszaj sok z cytryny z rozgotowaną w małej ilości wody cebulą, dodaj łyżkę ziołomiodu sosnowego. Zjadaj po łyżce co godzinę. Lub utrzyj do białości żółtko z łyżką ziołomiodu sosnowego, dodaj sok wyciśnięty z połowy cytryny oraz łyżkę spirytusu. Zjadaj przed snem.

[Natasza]

Okłady i maści rozgrzewające

W okresach nasilonego kaszlu co wieczór połóż na klatce piersiowej okład z gorczycy: zmiel 5 łyżek gorczycy (foto), wymieszaj z 2 l gorącej wody. Zanurz w niej lniany ręcznik, wyciśnij i połóż na klatce piersiowej. Przykryj suchym ręcznikiem i wełnianym szalikiem, poleż z okładem przez 30 minut. Do nacierania klatki piersiowej i pleców możesz też wykorzystać domowe maści. Cebulowa Utrzyj na tarce dużą cebulę, zmieszaj z gęsim tłuszczem, przełóż maść do słoika trzymanego w chłodnym miejscu. Ze smalcu Do 4 łyżek smalcu wytopionego ze świeżej słoniny dodaj 30 kropel olejku sosnowego. Ogrzewaj na parze, mieszając, aż składniki się połączą. Dodaj kolejne 30 kropel olejku, dokładnie wymieszaj. Odstaw na kilka godzin, by maść stężała. Przechowuj w lodówce.
Życie na gorąco 1/2012

[Natasza]

Inhalacje oczyszczające

Wprowadzają do dróg oddechowych ciepłe powietrze nasycone aktywnymi substancjami z ziół i olejków eterycznych. Rozrzedzają one wydzielinę w oskrzelach, co ułatwia odkrztuszanie i działa bakteriobójczo. Przepis. Do naczynia wlej stężony napar o temperaturze 60°C, pochyl się, nakryj głowę ręcznikiem. Wdychaj parę nosem, a wydychaj ustami. Wystarczy 10 minut 3 razy dziennie. Do inhalacji służy: rumianek (2 torebki zaparz w 1 l wody), olejek sosnowy i anyżowy (3 krople na 1 l).

[Natasza]

Polacy jedzą najwięcej owoców i warzyw w Europie

Wynika tak z badań Europejskiej Rady Informacji o Żywności. Badania przeprowadzono w 19 europejskich krajach.
Polacy jedzą średnio dziennie 577 gramów owoców i warzyw, co plasuje ich na pierwszym miejscu w Europie jeśli chodzi o spożywanie tych produktów. Na drugim miejscu są Włosi, który zjadają dziennie 452 gramów owoców i warzyw.
"Tylko Polacy, Niemcy, Austriacy i Włosi jedzą codziennie zalecane przez Światową Organizację Zdrowia 400 gramów owoców i warzyw" - wynika z badań opublikowanych na stronie internetowej Europejskiej Rady Informacji o Żywności (EUFIC).
Na ostatnim miejscu znajdują się Islandczycy, którzy jedzą tylko 186 gramów owoców i warzyw dziennie, przedostatni są Szwedzi - 237 gramów, a na trzecim miejscu od końca Czesi - 253 gramów. Z badań wynika też, że dużą rolę w spożyciu warzyw i owoców odgrywa położenie geograficzne. Na północy większe jest spożycie surowych warzyw, podczas gdy na południu warzywa spożywa się głównie w postaci zup.
Europejska Rada Informacji o Żywności przypomina, że jedzenie minimum 400 gramów warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i nowotwory.
W raporcie Rady nie ma ani słowa o tym, dlaczego Islandczycy i Szwedzi, którzy jedzą najmniej warzyw i owoców, równocześnie należą do najbardziej długowiecznych narodów w Europie.